Intensity Matters: Tokyo's first outdoor gym東京初のアウトドアジム
Sweat more.
Get more.
Be more.
もっと汗を。もっと成果を。もっと自分らしく。
Intensity Matters brings coached 75-minute outdoor group training to central Tokyo. Real progress for every fitness level: safety first, then strength, always with a few laughs.
インテンシティ・マターズは、都心で行うコーチ指導付き75分のアウトドア・グループトレーニング。どのレベルでも確かな成長を。安全第一で、しっかり鍛えて、しっかり笑う。
levels 初心者OK
New here?
It's easy.
初めての方へ
Three steps from your couch to the crew. ソファからみんなの輪まで、たった3ステップ。
Book a spot
Pick a class on the live schedule. Takes about 30 seconds.
スケジュールからクラスを選んで予約。30秒で完了。
Meet us at the park
Bring water and shoes you can move in. We bring the rest.
水と動きやすい靴だけでOK。器具はこちらで用意します。
Play. Train. Repeat.
Game-style warm-up, a coached strength and conditioning workout, then a cool-down.
ゲーム感覚のウォームアップから本格トレーニング、最後はみんなでクールダウン。
Fun.
But never sloppy.
楽しく、でも妥協なし。
Functional training: the movements you actually use in everyday life, done the most efficient way. The games keep it light. The coaching keeps it right.
Safety before strength
Form first, load second. Every progression is earned.
強さより、まず安全。正しいフォームから一歩ずつ。
Scaled to every level
Same workout, your version. Beginners and athletes train side by side.
同じメニューを、あなたのレベルで。
Certified coaching
NSPA and CrossFit Level 2 coach, and a certified First Aid instructor.
NSPA・CrossFit L2コーチ、救急法インストラクターが指導。
Class schedule
クラススケジュール
What an IM class looks like
IMのクラス内容
From the dynamic warm-up to the high-intensity workout, you'll train in a small group of no more than 8 awesome people. Before you know it, you'll be sweating and thanking yourself for getting off your butt and heading outside.
ダイナミックなウォームアップから高強度のワークアウトまで、最大8人の少人数グループで一緒に動きます。気づけば汗だくになって、重い腰を上げて外に出てきた自分を褒めているはず！
リクエスト制
リクエスト制
アウトドア・グループワークアウト
Class days change with the seasons and community demand. The booking calendar always has the latest. 曜日は季節や参加状況に合わせて変わります。最新情報は予約カレンダーでご確認ください。
Book your spot in seconds · 予約はこちら
Pick a class and book right here, without leaving the site. サイト内でそのまま予約できます。
Manage my bookings ↗ 予約の確認・変更Prices & plans
料金プラン
Best price when you book direct with Intensity Matters.インテンシティ・マターズへの直接予約が一番お得。
Drop in
3,500 yen
1 time but a fun time · ¥3,500 / class
Valid 3 months · 3ヶ月有効
Just looking for a one-time workout? This is your jam.
一回のワークアウトだけがいい？このプランがあなたにピッタリです。
I'm readySweat More
12,000 yen
Valid 3 months · 3ヶ月有効
Four sessions with a crew that has your back to the last rep.
4回分のセッション。最後の1レップまで、仲間がしっかり支えます。
Yes pleaseGet More
20,000 yen
Valid 3 months · 3ヶ月有効
This is where you start getting more out of your workouts. Come twice a week and feel the difference.
ここからが本番。週2回のペースで、体の変化をしっかり実感できます。
Give it to mevalue
Be More
35,000 yen
Valid 6 months · 6ヶ月有効
You've got clear goals and you're serious about hitting them. Sixteen sessions and a coach who won't let you coast.
明確な目標があって、本気で達成したい。そんなあなたを、私たちが全力でサポートします。
Locked & loadedStudent pack
6,000 yen
4 credits backpack · ¥1,500 / class
Current high school and undergraduate university students, did you know an intense workout improves your academic performance by a million percent? We want you to succeed so we're giving you this amazing offer. Come join the outdoor sweat!
運動は勉強にも効く（たぶん100万％）。頑張る学生を応援したいから、この特別価格をご用意しました。一緒に外で汗を流そう！
I need this
Hybridathlete
Hi, I'm Allan.
こんにちは、アランです。
I'll grab your attention from the first warm-up game. I founded Intensity Matters over ten years ago as Tokyo's first outdoor gym, and I've been coaching ever since as a CrossFit L2 and NSPA coach. I spent years competing in short distance track, and these days I race triathlon and HYROX as a hybrid athlete.
最初のウォームアップゲームから、みんなを巻き込むのが僕のスタイル。10年以上前に東京初のアウトドアジムとしてインテンシティ・マターズを立ち上げ、CrossFit L2・NSPAコーチとして指導を続けています。短距離陸上の競技歴も長く、今はトライアスロンやHYROXに挑むハイブリッドアスリートです。
I make group workouts fun and social by challenging you to be better together. Don't let the smile fool you though. I'm a safety professional and First Aid instructor, a stickler for good form, and one of those coaches who just doesn't give up on you.
グループワークアウトのテーマは「一緒に、もっと強く」。楽しく、にぎやかに鍛えます。でも、この笑顔に油断は禁物。安全教育のプロで救急法インストラクター、フォームには人一倍こだわり、あなたのことを絶対にあきらめないコーチです。
Don't take
our word for it
メンバーの声
It's not an exaggeration to say Intensity Matters hosted the best workouts of my life and introduced me to some of my favorite people in Tokyo! ... I attended 2 to 3 IM classes every week and saw my body transform into the strongest and fittest it has ever been.
Intensity Matters is the best way to workout to exhaustion, learn the right way to activate your muscle, and progressively become more and more confident with it, while keeping a wide smile thanks to the amazing coach that is Allan.
Every time I go to Tokyo, I treat myself with a session at Intensity Matters. Allan is one of the best instructors I have ever met; every little detail in your workout is noticed and kindly corrected in a very professional manner.
More than
a workout.
ワークアウト以上の場所。
Outside the IM group workouts, there's plenty more going on: weekend hikes, park picnics, beach cleanups, retreats, workshops and race days we take on together. You can be part of the IM community even if lifting weights isn't your thing.
IMのグループワークアウトの外でも、楽しみはいろいろ。週末ハイク、公園ピクニック、ビーチクリーン、リトリート、ワークショップ、みんなで挑むレースまで。筋トレが得意じゃなくても、IMコミュニティの一員になれます。
Bring the energy
to your team.
チームに、もっと元気を。
Intensity Matters brings corporate wellness to your company: team workouts, wellness days and team building retreats, led in English and Japanese by a certified coach and safety professional. Every fitness level included. Your team leaves sweaty, laughing and a little closer.
インテンシティ・マターズが、チームワークアウト、ウェルネスデー、チームビルディング合宿をお届けします。資格を持つコーチ兼安全教育のプロが、英語と日本語でリードします。体力レベルは問いません。汗をかいて、笑って、チームの距離がぐっと近くなります。
- Amazon Japan
- Expedia
- BMW
- lululemon
Good questions
よくある質問
Getting startedはじめての方へ6 questions
I'm so not in shape. Can I still join?運動に自信がなくても大丈夫？
Totally normal to feel nervous. Every session is programmed so all fitness levels can take part, and the crew is very supportive. Wherever you are now is the perfect place to start.
初めは不安で当然です。どのセッションもすべてのレベルが参加できるよう組まれていて、仲間もとても協力的。今のあなたが最高のスタート地点です。
Is the first session free?初回は無料ですか？
Yes, for Tokyo residents your first session is on the house. Just create your booking account and sign up for any class.
はい、東京在住の方は初回無料です。予約アカウントを作成して、お好きなクラスに申し込んでください。
How big are the classes?クラスの人数は？
Small. We keep a maximum of 8 people per coach, so you get group energy and personal coaching in the same session.
少人数制です。コーチ1人につき最大8人なので、グループの楽しさとパーソナル指導の両方が得られます。
Is the class in English or Japanese?レッスンは英語？日本語？
Mostly English, with Japanese instructions whenever needed. Most moves are easy to follow by demonstration, so 英語が話せなくても大歓迎！
主に英語ですが、必要に応じて日本語でも説明します。ほとんどの動きは見て真似できるので、英語が話せなくても大歓迎！
Can I bring a friend?友だちを連れて行けますか？
Absolutely, bring your friends! Everyone just needs to sign up and book individually, so we know who's coming and can prepare for them.
大歓迎です！参加者を把握して準備できるよう、お一人ずつ登録・予約をお願いします。
Can I just show up?予約なしで参加できますか？
Please book beforehand. We plan each session around who's coming: your strengths, weaknesses and goals all go into it.
事前予約をお願いします。参加者一人ひとりの強み・課題・目標に合わせてメニューを組んでいます。
Booking & credits予約・クレジット7 questions
How do credits work?クレジットの仕組みは？
Buy a pack and the credits land in your booking account. One group workout = 1 credit. Use them as often or as rarely as you like: credits from Drop In to Get More are valid for 3 months, Be More for 6 months.
購入したクレジットが予約アカウントに追加されます。グループワークアウト1回＝1クレジット。ペースは自由です。Drop In〜Get Moreは3ヶ月、Be Moreは6ヶ月有効です。
Are there any registration or membership fees?入会金や会費はありますか？
Nope. No registration fees, no membership fees, no oh-we-forgot-to-tell-you fees. You pay for your workouts, that's it.
ありません。入会金も月会費も、後から出てくる謎の費用もゼロ。お支払いはワークアウト分だけです。
The class is full. Can I still join?満員の場合は？
Put your name on the waiting list. If someone cancels, you're automatically added and notified by email. Or message us to check for space.
キャンセル待ちに登録してください。空きが出ると自動で予約され、メールでお知らせします。LINEで直接お問い合わせもOK。
What's your cancellation policy?キャンセルポリシーは？
Cancel online up to 12 hours before class and your credit is returned. Cancellations after that use up the credit. Classes are small by design, so your presence matters!
クラス開始12時間前までならオンラインでキャンセルでき、クレジットは戻ります。それ以降のキャンセルはクレジット消化となります。少人数制なので、あなたの参加が大切です！
Do you offer private sessions or programs for travel?パーソナルや出張中のプログラムは？
Yes. Get in touch and we'll chat about 1-on-1 sessions or a program to keep you moving on your own days or while traveling.
はい。マンツーマンセッションや、自主トレ・出張中に使えるプログラムについてお気軽にご相談ください。
Do members get any perks?会員特典はありますか？
Yes! IM members who book direct collect points on our point card, which you can trade for exclusive treats or a free session. (Point cards aren't available for ClassPass bookings.)
はい！直接予約のIMメンバーはポイントカードでポイントが貯まり、限定特典や無料セッションと交換できます。（ClassPass経由の予約は対象外です。）
What if I'm the only one booked?参加者が自分だけの場合は？
Classes run with a minimum of 2 people. If you're the only one booked, we'll get in touch to move you to another class.
クラスは最少2名から開催します。予約があなた1人だけの場合は、こちらから連絡して別のクラスへの振替をご案内します。
The location場所について6 questions
What happens if it rains?雨の日は？
You get wet! Actually, you don't. We train under the expressway, so rain doesn't stop us. We only cancel for typhoons, heavy snow or weather that makes getting to the venue unsafe.
濡れます！…というのは冗談で、高速道路の高架下なので雨でも開催します。台風や大雪など、来るのが危険な天候のときだけ中止します。
Isn't it hot outside? Isn't it cold outside?暑くない？寒くない？
Yes, and yes. In winter, wear layers: you'll shed them within three minutes of the warm-up. In summer, light clothes and water (your part), smart pacing and rest (our part). Training through the seasons beats a thermostat stuck at 23°C anyway.
暑いし、寒いです。冬は重ね着を。ウォームアップ3分で脱ぎたくなります。夏は軽い服装と水分補給（あなたの役目）、ペース配分と休憩（私たちの役目）で大丈夫。
What should I bring?持ち物は？
Comfortable workout clothes, shoes you can run and jump in, and a water bottle. A small towel and gloves are optional. All equipment is provided.
動きやすい服、走ったり跳んだりできる靴、水。タオルとグローブはお好みで。器具はすべてこちらで用意します。
Are there changing rooms or showers?更衣室やシャワーは？
There's a small public bathroom nearby where some people change; most come ready from home or work. No showers, but several sentō (public baths) are a few minutes' walk away.
近くに公衆トイレがあり、着替える人もいますが、多くの人は着替えてから来ます。シャワーはありませんが、徒歩数分のところに銭湯がいくつかあります。
Is there parking?駐車場は？
Tons… for bicycles. Most members cycle or walk from the station, and there are paid car parks nearby.
自転車ならたくさん！ほとんどの人が自転車か駅から徒歩で来ます。近くにコインパーキングもあります。
What if my phone runs out of juice?スマホの充電が切れそう…
No stress. We keep power banks at the park, so just ask and your phone can charge while you train.
大丈夫！公園にモバイルバッテリーを用意しています。声をかけてくれれば、トレーニング中に充電できます。
About usIMについて3 questions
Is this a CrossFit box?CrossFitのジムですか？
No. Our credentials include CrossFit certifications and we believe in functional, cross-training work, but our philosophy and practice are our own. CrossFit folks love our sessions too.
いいえ。CrossFitの資格を持ち、機能的なクロストレーニングを大切にしていますが、考え方や指導法は独自のものです。CrossFit経験者にも好評です。
Where is Coach Allan from?アランコーチの出身は？
The breezy warmth of the Caribbean: Trinidad & Tobago, dred!
カリブ海の島国、トリニダード・トバゴです！
Can I request music?音楽のリクエストはできますか？
Absolutely. Tell me your favorite genre during class. If I don't have it yet, bet that DJ Allan will be making a playlist for you soon.
もちろん！好きなジャンルをクラス中に教えてください。まだなければ、DJアランがすぐにあなた専用のプレイリストを作ります。
Drop us
a note.
気軽にメッセージを。
Sent!
Thanks for the note. We'll reply within a day.
送信しました！1日以内にお返事します。
Rather message us directly?
直接メッセージもどうぞ。
